۳. میل کردن وعده های غذایی نادر‌خیس و کوچکتر
از سایر اقدامات مایحتاج برای کاهش فشار خون در فصل‌تابستان، تناول کردن وعده‌های غذایی كم‌خیس میباشد. با این عمل فشار کاری بر روی قلب کاسته می‌گردد. خوردن سوپ سرد، سالاد و میوه‌ها می تواند گرسنگی شمارا از در میان پیروزشود و واحد سنجش قابل قبولی از نیاز مایعات تن شمارا بهترین متخصص قلب شیراز نگهبانی نماید.
۴. نوشیدن آب کافی
برای دفاع آب تن و کاهش فشار خون در فصل‌تابستان، همت نمایید مقدار بیشتری آب را در حین روز مصرف فرمائید تا از خشکی تن فشار بر روی قلب کاسته گردد.
۵. مصرف روزمره میوه و صیفی جات
روزمره دست کم پنج وعده از صیفی جات و میوجات را مصرف نمائید. نرم‌افزار غذای گیاهی و میوه یاری می‌نماید تا اعتقاد و باور نتیجه ها نمائید که شما برای کاهش وزن خویش همت میکنید. از دست‌دادن وزن بیش تر از حد یکی موثرترین طرق کاهش فشار خون میباشد. تناول کردن میوه و صیفیجات همینطور به معنای میل کردن منابع بی نیاز از پتاسیم، منیزیم و کلسیم میباشد. اکثری از مطالعات نماد داده‌اند که غذاهایی که‌این مواد معدنی دارا‌هستند، منجر کاهش بعضا از اثرات سمی سدیم می‌گردد. سدیم یکی‌از دست اندرکاران ارتقا فشار خون میباشد.
۶. اجتناب از خارج رفتن‌های غیر ضروری
کارایی نمائید برای کاهش گرما تن و کاهش فشار خون در گرمادر ساعتها گرم روز در دور و اطراف‌های سردتر از خارج باشید و از رفت و آمد غیرضروری در ساعتها گرم روز اجتناب نمائید.
۷. کاهش مصرف نمک
برای کاهش فشار خون در گرماو بقیه روز ها سال مصرف سدیم و نمک را محصور فرمائید.
۸. اجتناب از آب میوه‌های کافئین دار و الکلی
برای کاهش فشار خون در گرما از مصرف آبمیوه‌های کافئین‌دار و آبمیوه‌های الکل‌دار تا حدالامکان دوری کنید. ارتقاء بیشتراز حد مشروبات الکلی (بیش تر از ۳ آبمیوه در روز) سبب ارتقاء خطر ابتلا به فشار خون بالا میشود.
۹. مصرف ویتامین و تکمیل کننده‌ها
از ویتامین‌ها و کامل کننده‌های دارویی برای بهبود و کاهش فشار خون در گرما و بقیه فصول سال به کارگیری فرمایید از قبیل امگا ۳ و کلسیم و ویتامین D.
۱۰. سوراخ سیگار
از سایر اقدامات موردنیاز برای کاهش فشار خون در گرما شکاف‌سیگار و دخانیات میباشد. سیگار یکی‌از عامل ها اصلی در ساخت‌و‌ساز فشار خون بالا میباشد.
۱۱. دوش آب سرد
همت نمایید روزمره برای کاهش دمای تن یک دوش آب سرد بگیرید. عکس العمل جریان آب سرد سبب کاهش اثر گرما بر فشار خون می گردد و از این رو اثر بسیار بالایی دارااست.
۱۲. دفتر خویش یا این که معاش خویش را خنک نگه دارید
همت نمایید که دمای محل معاش و شغل خویش را دست‌کم تا ۲۱ سکو سانتی‌گراد (دمای متعادل) تهیه و تنظیم نمایید تا موقعیت برای درون بدنتان نیز هموار باشد. یادتان نرود که فشار خون بالا و حس گرما با یکدیگر ارتباط بدون واسطه دارا‌هستند.
۱۳. از مهاجرت به هدف های گرمسیری پرهیز کنید
در شرایطی‌که مبتلا اختلال قلبی می‌باشید یا این که فشار خون بالایی دارید، توصیه میکنیم که برای در اختیار گرفتن تاثیر اثر گرما بر فشار خون از هجرت به هدف های گرمسیری دوری کنید. در ازای میتوانید در فصول سرد سال با داشتن بدنی تندرست و اما دمایی متعادل، از مسافرت خویش درین هدف های لذت ببرید.
۱۴. در هنگام خارج رفتن از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه به کارگیری فرمائید
به کارگیری از ضد آفتاب و عینک افتابی به تندرست پوست و دیده شما یاری اکثری می‌نماید ولی داشتن کلاه آفتاب‌گیر به‌یار و همدم این موردها سبب ساز می گردد تا گرما و فشار خون مخصوصا در نواحی رمز و شکل به مقدار متعددی در اختیار گرفتن خواهد شد.
۳. میل کردن وعده های غذایی نادر‌خیس و کوچکتر
از سایر اقدامات مایحتاج برای کاهش فشار خون در فصل‌تابستان، تناول کردن وعده‌های غذایی كم‌خیس میباشد. با این عمل فشار کاری بر روی قلب کاسته می‌گردد. خوردن سوپ سرد، سالاد و میوه‌ها می تواند گرسنگی شمارا از در میان پیروزشود و واحد سنجش قابل قبولی از نیاز مایعات تن شمارا بهترین متخصص قلب شیراز نگهبانی نماید.
۴. نوشیدن آب کافی
برای دفاع آب تن و کاهش فشار خون در فصل‌تابستان، همت نمایید مقدار بیشتری آب را در حین روز مصرف فرمائید تا از خشکی تن فشار بر روی قلب کاسته گردد.
۵. مصرف روزمره میوه و صیفی جات
روزمره دست کم پنج وعده از صیفی جات و میوجات را مصرف نمائید. نرم‌افزار غذای گیاهی و میوه یاری می‌نماید تا اعتقاد و باور نتیجه ها نمائید که شما برای کاهش وزن خویش همت میکنید. از دست‌دادن وزن بیش تر از حد یکی موثرترین طرق کاهش فشار خون میباشد. تناول کردن میوه و صیفیجات همینطور به معنای میل کردن منابع بی نیاز از پتاسیم، منیزیم و کلسیم میباشد. اکثری از مطالعات نماد داده‌اند که غذاهایی که‌این مواد معدنی دارا‌هستند، منجر کاهش بعضا از اثرات سمی سدیم می‌گردد. سدیم یکی‌از دست اندرکاران ارتقا فشار خون میباشد.
۶. اجتناب از خارج رفتن‌های غیر ضروری
کارایی نمائید برای کاهش گرما تن و کاهش فشار خون در گرمادر ساعتها گرم روز در دور و اطراف‌های سردتر از خارج باشید و از رفت و آمد غیرضروری در ساعتها گرم روز اجتناب نمائید.
۷. کاهش مصرف نمک
برای کاهش فشار خون در گرماو بقیه روز ها سال مصرف سدیم و نمک را محصور فرمائید.
۸. اجتناب از آب میوه‌های کافئین دار و الکلی
برای کاهش فشار خون در گرما از مصرف آبمیوه‌های کافئین‌دار و آبمیوه‌های الکل‌دار تا حدالامکان دوری کنید. ارتقاء بیشتراز حد مشروبات الکلی (بیش تر از ۳ آبمیوه در روز) سبب ارتقاء خطر ابتلا به فشار خون بالا میشود.
۹. مصرف ویتامین و تکمیل کننده‌ها
از ویتامین‌ها و کامل کننده‌های دارویی برای بهبود و کاهش فشار خون در گرما و بقیه فصول سال به کارگیری فرمایید از قبیل امگا ۳ و کلسیم و ویتامین D.
۱۰. سوراخ سیگار
از سایر اقدامات موردنیاز برای کاهش فشار خون در گرما شکاف‌سیگار و دخانیات میباشد. سیگار یکی‌از عامل ها اصلی در ساخت‌و‌ساز فشار خون بالا میباشد.
۱۱. دوش آب سرد
همت نمایید روزمره برای کاهش دمای تن یک دوش آب سرد بگیرید. عکس العمل جریان آب سرد سبب کاهش اثر گرما بر فشار خون می گردد و از این رو اثر بسیار بالایی دارااست.
۱۲. دفتر خویش یا این که معاش خویش را خنک نگه دارید
همت نمایید که دمای محل معاش و شغل خویش را دست‌کم تا ۲۱ سکو سانتی‌گراد (دمای متعادل) تهیه و تنظیم نمایید تا موقعیت برای درون بدنتان نیز هموار باشد. یادتان نرود که فشار خون بالا و حس گرما با یکدیگر ارتباط بدون واسطه دارا‌هستند.
۱۳. از مهاجرت به هدف های گرمسیری پرهیز کنید
در شرایطی‌که مبتلا اختلال قلبی می‌باشید یا این که فشار خون بالایی دارید، توصیه میکنیم که برای در اختیار گرفتن تاثیر اثر گرما بر فشار خون از هجرت به هدف های گرمسیری دوری کنید. در ازای میتوانید در فصول سرد سال با داشتن بدنی تندرست و اما دمایی متعادل، از مسافرت خویش درین هدف های لذت ببرید.
۱۴. در هنگام خارج رفتن از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کلاه به کارگیری فرمائید
به کارگیری از ضد آفتاب و عینک افتابی به تندرست پوست و دیده شما یاری اکثری می‌نماید ولی داشتن کلاه آفتاب‌گیر به‌یار و همدم این موردها سبب ساز می گردد تا گرما و فشار خون مخصوصا در نواحی رمز و شکل به مقدار متعددی در اختیار گرفتن خواهد شد.
در دست گرفتن فشار خون بالا سوای مصرف داروهای شیمیایی